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11月育儿小知识  

2014-11-21 10:34:04|  分类: 家园直通车 |  标签: |举报 |字号 订阅

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儿童如何保护眼睛 注意营养合理用眼

 

眼睛是心灵的窗户这是都知道的,对于儿童来说,眼睛更是至关重要。正确保护眼睛是很重要的,那么儿童该如何保护眼睛呢?

一、锻炼身体。增强体制人是统一的整体,如果身体状况不好,就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间、情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体,增强体制、养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

二、注意营养、不挑食。眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育,平时要平衡饮食,合理营养。少吃糖果和高糖食品,多吃富含维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等,一般来讲,少年儿童只要不挑食,都能吸取到眼球发育所需的养分。

三、改善照明、端正坐姿。最理想的光源为自然光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。要选择良好的、亮度足够照明灯具。

四、读写姿势要端正。眼离书本1尺远,这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

五、节制看电视、用电脑电视。电脑光线强,图象有闪动感,看的时间过长,导致眼肌调节紧张和疲劳,就会损害视力,产生近视。因此看电视距离要适当,位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右,看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时,一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

六、经常望远。做眼保健操用眼不要持久战。积极参加户外活动,以求经常性地增加视距,开阔视野,放松调节,维护正常视觉功能。

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